赛马会网站赌场

当前位置:赛马会网站赌场 > 赛马会网站平台 > 「葡京代理有什么加盟」糖尿病友冬季不怕血糖高,用这些方法控血糖吧

「葡京代理有什么加盟」糖尿病友冬季不怕血糖高,用这些方法控血糖吧

「葡京代理有什么加盟」糖尿病友冬季不怕血糖高,用这些方法控血糖吧

葡京代理有什么加盟,冬季,糖尿病人血糖相对来说不好控制,第一是天气冷运动量下降,第二是气温降低会影响人体机能的肾上腺素等分泌而让血糖上升,所以冬季怎么控血糖还得学习一些方法,今天糖尿病同伴给大家更多的小技能:

一、冬季饮食不宜吃得多而肥

1、少食多餐,增加餐次

这样可降低餐后的血糖高峰值,对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者,通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础,无论病情轻重,有无并发症,是否用药者,都要严格执行食疗原则。

2冬季应多喝水。起居方面应注意除作息时间规律外,还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季,应该保证充足的睡眠时间,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

3、多点素菜,在点菜时,一桌菜肴中素菜数目最好不要少于荤菜数,其中以深颜色的蔬菜为佳,增加菌类食物的量。在荤菜选择上要以瘦肉类菜肴为主,尽量少或不选择如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物,也可以豆制品来代替部分荤菜。

4、少吃火锅

天气变冷,人们喜欢吃火锅,如涮羊肉、炖肉汤等。但火锅久煮,食物含高嘌呤类物质增多,容易使糖尿病人出现高尿酸血症以及痛风性关节炎等糖尿病并发症。糖尿病人应该少吃为宜。可以在医生指导下制定科学的食谱,控制主食如米、面及淀粉类食物,忌食糖及甜糕点,有饥饿感者,可增加副食如豆制品、乳类、肉类等,多吃些新鲜蔬菜,以满足机体需要。

二、冬季有人觉得饮酒暖身,但糖尿病友要慎重

糖尿病人尽量不喝酒,如果实在不行,可以少量选用红酒、啤酒、黄酒等低度酒,但要减少相应能量的主食。必须饮酒时,需按照如下原则:

1.控制饮酒量,饮酒量啤酒285不超毫升,如果饮红酒不超100毫升,如果饮白酒不超30毫升。

2.尽量选择酒精度数低的酒,如葡萄酒、啤酒等,高度烈性白酒应禁饮;

3.边喝酒边吃菜和主食,慢慢喝,血糖波动不会太大;

4.白酒最好加饮用纯净水、矿泉水、苏打水、低能量饮料稀释后再喝。

5.不要喝甜酒。共餐的朋友劝你多吃多喝时,应学的坚定一点,必要时可告知你目前的身体状况。糖尿病患者应尽量在饮酒之前吃一些碳水化合物类的食品,例如饼干或面包等。

三、糖尿病患者冬季运动指南

冬季适当的进行有氧运动,可以预防糖尿病人呼吸道感染。季节转换,气温下降,是呼吸道感染的高发时期,糖尿病患者的抵抗力相对要低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往还伴有心脑血管等疾病,继发感染后病情相对严重,并有可能导致死亡。冬季应加强体育锻炼,糖尿病患者适合做有氧运动,比如散步、快走、打太极拳等,额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼,对增强呼吸道功能有帮助。

第一类是病情控制稳定的2型糖尿病患者。这类患者在血糖平稳、无低血糖、无严重并发症的时候应该坚持适当运动。

第二类是体重超重的2型糖尿病患者。这类人通过运动可以降低体重,从而有效降糖;

 第三类是1型糖尿病患者。他们在血糖平稳、无低血糖、无严重并发症、病情平稳的 情况下可以进行运动。

第四类是处于稳定期的妊娠糖尿病患者。在血糖平稳、胎儿稳定的情况下可以进行运动。

四、糖尿病人冬季饮食以清淡为主

北方人可能因天气寒冷所以吃盐量较多以增加身体抵御寒冷的能力,但对糖尿病人来说少吃盐为妙,控糖就要控盐,这是已经达成共识的知识。

当地政府专门拨款,做了一批量盐重量的小勺子,分2克和6克两种,发到各家各户,以帮助人们限盐。按照要求,健康人每人每天摄入的盐,不得超过6克,而且包括在各种食物中盐量的总和。

肾脏出问题的糖尿病患者,每人每天应限制在不超过5克盐。这可是一项艰巨的、持久的“攻坚战”。

五、糖尿病人冬季要注意御寒保暖

寒冷对糖尿病患者会有不少影响,应注意防范。寒冷会刺激交感神经,使之兴奋,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,使血压升高,心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。

如每年“寒流”袭来时,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应,如血糖、血压升高,从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒,随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖。平时要通过积极的锻炼,提高机体抗寒和抗病能力。

最后一条很重要,就是要多测血糖。至少每周抽出一天时间监测空腹及三餐后血糖。若自身血糖波动大者应每周监测一天的七次血糖,即三餐前血糖、三餐后2小时血糖及睡前血糖。若有血糖异常者应及时与医生沟通,绝不能任其发展而带来严重后果。

  • 上一篇:广东惠州惠阳:与人社局联手整治非法雇佣童工行为
  • 下一篇:种地成本上涨,为何补贴还会下降